Witam od tygodnia ćwiczę Muay Thai. W dziale udrzenie zaproponowane mi trening FBW. Za miesiąc mam 15 lat na siłownie będę chodził 2x w tygodniu. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]
Witam mam 21 lat, od początków podstawówki przybierałem na wadze, aż do tych późnych lat, jakieś ponad 2 lata temu rozpoczełem walkę z tym, z wagi która była w okolicach 120kg schudłem na 95kg, potem jakiś rok przerwy trochę wróciło spadłem z 100 na 90, teraz od grudnia zaczołem kolejna fazę i póki co z 90kg na 83spadło i stoi do dnia [...]
[...] zapomniałem o ankiecie bo na szybko zakładałem nowy temat ;p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mlody0.7 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 lat (24.01.1995) WZROST: 197 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3 lat z przerwami ;p ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD [...]
Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]
Yoo Mam 15 lat 167cm i 74 kg. Chcę zrzucić trochę głównie z klatki i brzucha bo są bardzo obwisłe ;//// Ze spalaczem będę miał pierwszy raz doczynienia więc wole pierw spytać się was czy dobrze wybieram. A mianowicie myślę o: Animal cut Hydroxycut hardcore Leviathan Co do ostatniego to nie wiem czy nie jestem za młody i zbyt nie doświadczony. [...]
[...] się ale ogólnie jestem chudy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od listopada 09 6. DIETA: -białko: 3,2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 5 lat temu metka plus oma 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 lat 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Mam 15 lat i chciałbym nauczyć się kickboxingu lub jakiegoś innego stylu.. warze 65kg i nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z żadnym stylem.. więc zastanawiam się czy jest szansa na nauczenie się jakiegoś dobrego stylu do samoobrony.. chciałbym poznać waszą opinie na ten temat.. na pewno bardzo mi ułatwi moją decyzje??
zacznij o tego zebys skonczyl żarcie chipsow, slodyczy itp gówna 15 lat i juz nadwaga/otylosc akurat zdanie ze na diete redukcyjna kogos nie stac jest zabawne tym bardziej jesli ktos pisze ze chce kupic jakis dobry spalacz... jak juz na sile cos chcesz to kup sobie olimp thermo speed extreme tak samo dziala jak kawa,a bedziesz myslal ze masz [...]
Witam, słuchajcie. mam sprawę. czy trenuje ktoś z was w gwardii? bardzo chciałbym się tam zapisać. mam 15 lat i dobre warunki fizyczne, i dobry dojazd. nie mogę w necie znaleźć numeru do nich, podałby mi ktoś z was? jestem początkującym, nigdzie nie trenowałem. od kiedy zaczynają się treningi dla początkujących?
Cześć! To mój pierwszy post, więc na początek napiszę coś o sobie: Mam 17 lat 186 cm wzrostu ważę 83 kg sport uprawiam od zawsze, na siłowni zaczynałem około 9 miesięcy temu, przez ostatnie 5 miesięcy podchodzę do tematu poważnie. Od ok 4 miesięcy staram się trzymać dietę, oczywiście nie jest idealna bo mama przyrządza posiłki ale codziennie rano [...]
dobra, popsuje sobie hormony no to niestety.. ale w sumei na opakowaniu pisze ze od 15 lat mozna to zarzywać.. ale.. opracujcie mi jakiś dobry plan ćwiczen ;) o to bym tylko prosił, bez żadnych dogryzan co do omnadrenu ;)
[...] sie na Wyspach 2.Domagaja sie niewiadomo jakich pieniedzy za prace ktora Polak z Polski Wykona lepiej i taniej. 3. Maja o sobie wielkie mniemanie ze jak byli zagranica 5 lat to juz sa ekspertami od wszystkiego. 4. Ciagle nie znaja jezyka i swego fachu. Na Wyspach skonczyli zwykle jakis NVQ lub Fetac level 2 co jest zwykle poziomem [...]
Witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 8 lat (w tym czasie sporo przerw) ostatnia prawie 2 letnia, zacząłem ćwiczyć jakoś w wakacje 2009, 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 3 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo tego było. Prop, [...]
[...] godziny 11.00 - planowany start ok.12.00 - 12.30 Zawody zostaną przeprowadzone w 3 kategoriach wiekowych (bez specjalistycznych koszulek do wyciskania): - rocznikowo 16-18 lat - rocznikowo 19-23 lata - powyżej 24 lat Zwycięzcy w każdej kategorii wiekowej zostaną wyłonieni na podstawie pkt. formuły Wilks’a. NAGRODY: Zawodnicy będą [...]
Witam jestem tu nowy więc się przedstawię .Mam 14 lat i chcę zacząć trenować ,lecz nie umiem dobrać diety .Poniżej podam ułożoną niedawno: I Śniadanie 9:00 -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Mandarynka II Drugie śniadanie 11:00 -*3 Chleb pełnoziarnisty -Ogórek /Pomidor ze szczyptą soli -*2 Jaja kurze całe (gotowane) -Płaska łyżeczka majonezu -Herbata z [...]
Witam wszystkich, mam 31 lat, 185/86 ze sportem zawsze miałem dużo do czynienia, ale ostatnio postanowiłem mocniej potrenować. Zawsze dużo biegałem i ćwiczyłem na siłowni. Zaznaczę, że nie stosuję diety ani suplementów, sądziłem że jest mi to zbędne, poprawiam się w jednym i drugim i bez tego - choć pewnie z dietą efekty byłyby lepsze. Teraz po [...]
2131 kcal - zapotrzebowanie przy współczynniku aktywności 1.2 20 lat, 190 cm wzrostu, 73 kg. 1. 3 jaja, 125 g owsianki, 30 g orzechow wloskich 2. 150 g sera chudego, 2 kromki chleba razowego, 15 ml oliwy z oliwek 3. 300 g piersi z kurczaka, 100 g ryzu brazowego 4. 150 g sera chudego, 15 ml oliwy z oliwek 1. 22 B, 17T, 78 W 2. 30 B, 15T, 36 W 3. 65 [...]
Dotychczas moja dieta była intuicyjna, najbardziej skupiałem się na posiłkach około treningowych. Postanowiłem zobaczyć co osiągnę stosując ścisłą diete. Dane: Mężczyzna, 21 lat, 98kg, 190cm, budowa raczej ekto-mezo z naciskiem na ekto. Dzień treningowy (dieta+suple)b-2,7g t-1,0g w-3,8g 3488kcal Płatki owsiane 80 otręby pszenne 10 banan 120 WPC [...]
Boks we Wrocławiu
